Les Bienfaits du YOGA
Les bienfaits du yoga ont ils été étudiés ?
Absolument. Aux Etats Unis en particulier une importante bibliographie renseigne aujourd’hui les bénéfices du yoga sur la base d’études cliniques publiées dans des revues médicales réputées pour leur sérieux. Les domaines étudiés notamment sont les symptômes de la ménopause, les douleurs lombaires, la santé mentale, la santé cardiovasculaire, les troubles du sommeil, la qualité de vie après un cancer du sein.
Le Yoga peut-il réduire le stress ?
Oui. Les études montrent que la respiration lente, les mouvements fluides et la relaxation activent le système parasympathique responsable du retour au calme . Une pratique régulière réduit le stress et améliore l’humeur.
(méta analyse 2020 Journal of Psychiatric research/ Le yoga réduit significativement les niveaux d’anxiété)
Le yoga aide-t-il en cas de douleurs lombaires ?
Oui. Pour les douleurs chroniques du bas du dos, les études montrent que le yoga améliore la mobilité, renforce en douceur et soulage la douleur. Idéalement il convient de choisir le cours et professeur qui personnalisera les mouvements.
Le Yoga fait- il travailler tout le corps ?
Oui. même les séances douces renforcent les muscles profonds, améliorent l’équilibre, la posture et la mobilité. La Hatha yoga explore ,dans un enchainement bien précis de postures, la mécanique corporelle en coordination avec le souffle.
YOGA & Cancer du sein
Les réponses aux questions ont été élaborées sur la base d’études cliniques publiées.
Elles ne remplacent pas l’avis de votre médecin et de l’équipe médicale qui vous suit pendant votre traitement
Puis-je pratiquer le yoga pendant un traitement contre le cancer du sein ?
Oui, à condition d’adapter la pratique. Un yoga doux, centré sur la respiration et privilégiant des postures adaptées, peut aider à réduire la fatigue, l’anxiété et les tensions corporelles. Le professeur s’adapte à vos besoins en particulier quand le cours est individuel ou en petit groupe. Demandez conseil à votre équipe soignante, de nombreux établissements proposent ou orientent vers des associations et enseignants qui délivrent des cours adaptés.
Le Yoga peut-il aider à réduire la fatigue liée aux traitements ?
Oui. De nombreuses études montrent que des pratiques douces, mouvements lents, respiration en conscience, relaxation profonde, diminuent la fatigue liée aux traitements
(Revue Cochrane 2017, 24 études, 2166 femmes sous traitement ou post traitement Qualité de vie améliorée, fatigue et troubles du sommeil réduits)
Le Yoga a-t-il un impact sur la maladie elle même ?
Non le yoga ne traite pas la maladie, il est un soutien de la qualité de vie, il peut diminuer l’inflammation liée au stress via la respiration, améliorer l’énergie et le moral, permettant de mieux supporter les traitements. C’est un allié du bien-être.
Que faire les jours de grande fatigue ?
Toujours écouter son corps. Une pratique peut se résumer à quelques minutes de respiration, une relaxation guidée, un scan corporel.